Tips penting buat kamu yang ingin diet sehat

 Hallo Gengs🙋🙋

Perkenalkan sebelumnya namaku Ury Nilvia kalian bisa memanggil ku dengan sebutan Ury aja, yuhuu salam kenal yaaa.😊

Kali ini Gengs aku mau bagi-bagi tips nih untuk kalian semua yang mau diet sehat, jadi aman untuk turunkan berat badan kalian tanpa bahayakan kesehatan kitaaa. Makannya disebut nya diet sehat ni Gengs.

Apa lagi buat Ciwi-ciwi nih sering banget ngeluh masalah berat badan supaya lebih PD lagi tampil di tempat umum ya kan...😂

Gimana sih emang cara nya diet sehat itu ?
ets kamu nanyea ? iya?? kamu bertanyea tanyea? oke langsung aja ya aku kasih tau yea 😙

1. Kalian pilih makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan!

Cara diet sehat alami yang pertama itu dengan memilih makanan yang Kamu konsumsi sehari-hari. Yap, pemilihan asupan makanan yang tepat memegang peran penting untuk kesuksesan program diet Kamu loh Gengs.

Cara diet sehat ini dapat Kamu lakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi pula sehingga buruk bagi tubuh. Selain itu, hindari yang paling penting yaitu gorengan ni Gengs karena gorengan ini emang nikmat banget ya gabisa tanpa gorengan deh hahaha kalo aku sih gitu ya gatau kalo kalian semua gimana, soalnya makanan seperti itu hanya akan menggagalkan diet sehat Kamu aja.

Tapi, bukan berarti Kamu menghindari makan nasi atau makan lauk-pauk ya. Semua makanan itu tetap kok diperlukan bagi tubuh, namun Kamu harus mengatur porsinya dengan baik Okey.

2. Atur porsinya sesuai dengan kebutuhan

Setelah memilih makanan yang tepat, maka cara diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makanannya, jangan sampai begah ya Gengs wkwk. Dan semua itu dalam satu kali makan, Kamu harus mengonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur satu mangkuk, serta buah sebagai selingan nya.

3. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat!

Inget, gula dan makanan manis adalah makanan penyebab berat badan berlebih, dan tentu saja buruk bagi kadar gula darah Kamu nantinya.

Mulai sekarang, Kamu sebaiknya mengganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori lebih rendah – tapi tak kalah manisnya dengan gula. banyak pemanis buatan yang memiliki kalori yang rendah, aman bagi kadar gula darah, dan gak bikin timbangan berat badan melonjak. Seperti pemanis pengganti gula alami contoh : madu, ekstrak daun stevia, xylitol dari jagung, yacon syrup dll.

4. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan

Olahraga adalah cara diet sehat alami yang paling mudah untuk Kamu lakukan Gengs. Soalnya diet sehat alami gak akan optimal jika gak melakukan olahraga. Jadi, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban ya Gengs.

Soalnya nih ya tubuh Kamu perlu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau bukan dengan olahraga rutin, dengan cara apa lagi tumpukan kalori  yang berbentuk lemak itu bisa dihilangkan ya ga sih?

Ayo Mulai sekarang biasakan diri untuk olahraga secara rutin setiap hari Gengs, setidaknya 30 menit aja kok gausah lama-lama kayak yang sampai berjam-jam atau seharian wkwk gabaik juga kecapean nanti jadinya wkwk😂. Untuk memulainya, Kamu bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah. Gaboleh mager - mager ya Gengs semangat buat badan kita jadi ideal haha karena semua memang butuh perjuangan Gengs ga ada yang instan.💪

Okey Lanjut...... yang terakhir :

5. Menerapkan pola hidup sehat

Kalo udah Kamu terapkan langkah yang diatas, Selanjutnya Kamu perlu juga menerapkan pola hidup yang baik secara keseluruhan. Apa aja sih pola hidup yang baik itu? 

Kamu dapat melakukan dengan berbagai cara, misalnya kayak tidur dengan cukup dan hindari begadang, Nah ini nih kebanyakan karena memang pengaruh Handphone atau aktivitas lainnya dimalam hari yang membuat mata kita susah tidur jadi harus dihindari ya jangan terlalu sering begadang karena sangat amat tidak baik Gengs, lalu hindari mengonsumsi alkohol yang berlebihan dan jangan merokok. 

Itu dia Gengs 5 Tips Diet Sehat nya, oiya btw aku juga mau ngasih tau nih 

Pilihan makanan diet sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari apa aja ya ?

1. Oatmeal

Selain terbukti membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal Gengs. Untuk menu sarapan program diet Kamu, oatmeal bisa jadi pilihan yang tepat banget deh. Apalagi divariasi sama buah makin enak deh kayak gambar dibawah ini :

2. Buah Apel

Apel salah satu buah yang paling banyak disukai orang saat sedang diet Gengs. Buah berwarna merah atau hijau memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu menurunkan timbangan berat badan. 

3. Putih Telur

Meski rendah lemak, Kamu harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan ya Gengs. Jangan lupa, variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya contohnya digabungkan dengan Roti tawar juga enak loh Gengs. seperti ini :

4. Brokoli

Brokoli bisa Kamu andalkan sebagai salah satu makanan diet sehat. Hal ini karena brokoli rendah kalori namun kaya akan vitamin, serat, serta mineral nya Gengs.

5. Cemilan yang rendah kalori

Ga perlu meninggalkan kebiasaan untuk ngemil nih Gengs. Selama menjalani diet, Kamu ga dilarang kok untuk makan cemilan. Soalnya udah banyak banget kan sekarang cemilan sehat dijual di pasaran sebagai makanan diet sehat jadi gausah khawatir buat yang doyan ngemil.

Tapi, pastikan lagi ya Gengs, jika cemilan yang Kamu konsumsi memang rendah kalori dan gak mengandung gula tinggi, ya.😉 Selalu periksa label nilai gizi yang tertera dalam kemasan makanan sebelum Kamu beli cemilan sehat nya. 👍

Sebaliknya, kalau Kamu mau menjalani diet sehat alami, perbanyak konsumsi buah dan sayur beuhhh ini ampuh banget apa lagi buat kesehatan kita juga perbanyak konsumsi buah yang sehat2 ya Gengs. 

Oiya konsumsi buah-buahan dibkin variasi juga enak loh Gengs contoh nya kayak gini :

1. Buah Naga dan Pisang apalagi kalo dicampur susu Ultra Milk Full Cream bakal lebih enak Gengs. huummmmm......!!

 

                                   

2. Mangga dan Yogurt seger banget ya Gengs.😄

Okey segitu aja Gengs tips nya dari aku, Selamat Mencoba, semoga membantu diet nya dan berhasil menurunkan berat badan Kamu ya. Salam berat badan ideal😂😆Thank you!